Comment perdre du poids en 1 mois ?

Perdre du poids en 1 mois c’est possible et nous allons te le prouver dans cet article avec des astuces qu’il te faudra suivre à la lettre si tu veux perdre efficacement ces kilos en trop sur la balance. Let’s go ma Wander Nana, destination le body goal !

Tu veux perdre du poids : Soigne ton alimentation

L'alimentation est la base de tout régime réussi. Tu ne dois jamais en négliger la qualité et/ou la quantité ! Très souvent on prend du poids car on mange plus que ce qu’on en a besoin. D’où la fameuse expression : avoir les yeux plus gros que le ventre ! Pour perdre du poids en 1 mois, la première chose à faire sera donc de réduire cette quantité de nourriture. Procède progressivement ainsi tu habitueras peu à peu ton estomac à moins se remplir.

Le problème peut également se trouver du côté de la qualité de ton alimentation. Évite un maximum les aliments transformés, trop salés ou trop sucrés comme les sodas, gâteaux, pizzas et plats préparés. Tu as le droit à un petit écart de temps en temps mais pas plus! N’oublies pas qu’il s’agit là d’aliments très caloriques qui font bien souvent exploser tes apports journaliers en graisse/sucre...

Important à savoir : même lorsque tu auras perdu du poids, nous t’encourageons à poursuivre tes efforts, de cette façon tu évites de reprendre tes kilos ainsi que tes mauvaises habitudes.

Perdre du poids en 1 mois : comment faire ?

Pour perdre du poids en 1 mois, il te faut une alimentation équilibrée ! Au revoir les matières grasses, bonjour les cuissons vapeurs! Les fibres, fruits secs et graines seront tes aides précieuses pour composer un menu équilibré mais aussi dans le rôle de coupe-faim.

8 astuces pour maigrir rapidement :

1) Cuits tes légumes et/ou viandes à la vapeur en utilisant des épices pour leur donner de la saveur. En plus d’apporter un doux parfum, elles te permettront d’accélérer ton métabolisme.

2) Certains aliments tels que le thé vert (présent dans certaines cures Wander Nana !) la pomme, le son d’avoine, l’avocat, le pamplemousse ou encore l’aubergine... sont des aliments conseillés lors d’un régime car très peu caloriques et très utiles à la perte de poids !

3) Pense à bien t’hydrater! 2l par jour si tu es un homme et 1.6L si tu es une femme. Boire suffisamment te permet de réduire ton appétit. Si tu veux innover un peu, tu peux aussi te diriger vers le thé vert qui est un excellent antioxydant.

4) Évite au maximum les sodas, les jus de fruits industriels trop sucrés et les boissons alcoolisées.

5) Pratique du sport régulièrement. Si tu n’arrives pas à te motiver seule, motive-toi avec des amis ! Et si un jour te sens trop fatiguée pour aller à la salle ou faire ta gym chez toi : fais toi une journée balade dans la forêt, montes les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur et/ou gare ta voiture un peu plus loin du boulot pour marcher un peu plus que d’habitude !

6) Fixe-toi des objectifs : prends notes de tes nouveaux menus, comptes tes calories, fixes toi des journées fitness, fais le suivi de ta progression... Tout est bon si c’est pour te motiver à atteindre ton body goal ! 

7) Soigne la qualité de ton sommeil : rien de plus important qu’une bonne nuit de sommeil pour permettre à ton corps de se régénérer !

8) Ne fais pas une obsession sur les chiffres de ta balance! Ton objectif est peut-être de perdre quelques kilos mais garde à l’esprit que tu es belle peu importe tes formes.

Tu veux obtenir la silhouette de tes rêves: vas-y fonce! Tu n’en seras que plus fier par la suite, parole de Wander Nana !