Gehörst du auch zu den Menschen, die tagsüber ständig naschen müssen? Viele wissen es, doch es ist für deinen Körper absolut nicht empfehlenswert. Vor allem, wenn du abnehmen möchtest! Beim Naschen neigen wir oft dazu, sehr zuckerhaltige und/oder viel zu kalorienreiche Lebensmittel zu verzehren, was jedem Diätplan widerspricht. Du möchtest diese Heißhungerattacken reduzieren? Keine Panik, meine Wander Nana, wir zeigen dir eine Lösung gegen den Heißhunger: natürliche Appetitzügler!
Natürliche Appetitzügler: Wie funktionieren sie?
Egal ob als Lebensmittel oder als Nahrungsergänzungsmittel (Kapseln, Pulver, Abnehm-Tee, ...), Appetitzügler helfen dabei, den Hunger zu regulieren. Sie enthalten Moleküle, die den Magen füllen und so ein Sättigungsgefühl an dein Gehirn senden, auch wenn er physisch nicht ganz voll ist! Das primäre Ziel eines Appetitzüglers ist nicht die Gewichtsabnahme an sich. Er hilft dir vielmehr dabei, einen gesünderen und regelmäßigeren Essrhythmus zu finden. In Verbindung mit einer gesunden Ernährung ermöglicht er dir, eine Gewichtszunahme zu begrenzen.
Weniger Naschen bedeutet natürlich auch weniger Kilos auf der Waage!
8 Lebensmittel, die den Hunger stillen
Ohne weitere Umschweife stellen wir dir diese Lebensmittel gegen Heißhunger vor!
Apfel:
Der Apfel enthält sogenannte Pektine. Das sind lösliche Ballaststoffe, die Wasser aufnehmen und so das Sättigungsgefühl verstärken. Gut zu wissen: Ganz egal, ob es sich um Appetitzügler handelt oder nicht – langsames Essen hilft ebenfalls, das Hungergefühl zu begrenzen. Je mehr Zeit du dir beim Essen nimmst, desto mehr Zeit hat dein Körper, die Sättigungsinformation an dein Gehirn zu senden!
Banane:
Bananen enthalten Kalium, Magnesium sowie die Vitamine A, B und C. Es ist das perfekte Obst, um Naschereien zu vermeiden. Am besten als Snack zwischendurch oder als Dessert nach einem leichten Mittagessen genießen.
Schokolade:
Ja genau, obwohl sie eher als Süßigkeit gilt, besitzt Schokolade tatsächlich Eigenschaften, die das Hungergefühl reduzieren können. Sie senkt die Produktion von Ghrelin, dem Hormon, das für das Hungergefühl verantwortlich ist! Aber Achtung: Nicht jede Schokolade ist ratsam. Für einen effektiven Effekt gegen Heißhunger solltest du auf weiße oder Vollmilchschokolade verzichten, da diese zu viel Fett enthalten, und stattdessen zu einem Stück Zartbitterschokolade greifen! Kleiner Genuss garantiert!
Konjak:
Konjak ist ein ballaststoffreiches Gemüse, was es zu einem hervorragenden Appetitzügler macht! Zudem gilt es als sehr guter Fettverbrenner. Ein hochwertiger Verbündeter beim Abnehmen, den man im Auge behalten sollte!
Grüner Tee:
Genau wie Konjak ist grüner Tee sowohl ein ausgezeichneter Appetitzügler als auch ein Fettverbrenner! Er ist Bestandteil vieler Programme und Abnehm-Tees und stimuliert die sättigenden Hormone deines Körpers.
Magerquark:
Quark ist reich an Eiweiß, wodurch er die Bedürfnisse deines Körpers recht schnell befriedigt. Dank dessen kann dein Sättigungsgefühl schnell erreicht werden.
Mandeln:
Mandeln sind nicht nur gesund, sondern auch reich an Proteinen und Ballaststoffen. Eine oder zwei kleine Handvoll dieser leckeren Appetitzügler sättigen dich garantiert!
Haferflocken:
Haferflocken gehören zu den am meisten empfohlenen Lebensmitteln gegen Heißhunger zum Frühstück. Es ist erwiesen, dass ihr Verzehr am Morgen das Hungergefühl in den darauffolgenden Stunden reduziert. So hältst du leichter bis zum Mittagessen durch.
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Verabschiede dich von deinem Naschdrang dank WanderNana!