Dir fehlt die Inspiration für das Abendessen? Um einfach und natürlich Gewicht zu verlieren, laden wir dich ein, diese paar Tipps zu entdecken, mit denen du ein köstliches Schlankheitsessen für den Abend zusammenstellen kannst! Mach dich bereit, zu schlemmen und gleichzeitig auf deine Figur zu achten, meine WanderNana!
Was essen, um abends Gewicht zu verlieren?
Um effektiv Gewicht zu verlieren, empfiehlt es sich, abends leichter zu essen. Das heißt nicht, dass du gar nichts essen sollst, sonst riskierst du, deinen Schlaf zu stören oder nachts Heißhunger auf Snacks zu bekommen! Wenn es besser ist, weniger zu essen, dann einfach deshalb, weil wir abends weniger aktiv sind. Unser Körper baut die über den Tag aufgenommenen Kalorien also weniger leicht ab. Deshalb wird oft empfohlen, nicht zu spät zu essen.
Damit du nicht zu viel isst, sollte dein Schlankheitsessen für den Abend aus kalorienarmen Lebensmitteln bestehen. Versuche auch, dir Zeit zu nehmen. Wenn du langsamer isst, erhöht sich das Sättigungsgefühl stärker.
Schlankheitsessen für den Abend: Lebensmittel, die du bevorzugen solltest
Für ein Schlankheitsessen am Abend empfehlen wir dir, Lebensmittel zu bevorzugen wie:
- Gemüse, immer wieder Gemüse! Dank ihres niedrigen Kaloriengehalts und ihrer sättigenden Wirkung kannst du sie vom Mittag- bis zum Abendessen ohne Mäßigung genießen! Am besten gedünstet!
- Weißes Fleisch. Weißes Fleisch ist kalorienarm, was besser ist, um die Verdauung zu erleichtern und zu vermeiden, dass nachts Fett eingelagert wird.
- Fisch. Am besten weißer Fisch, der kalorienärmer und proteinreich ist. Du kannst dich auch für fetteren Fisch wie Lachs, Sardinen oder Thunfisch entscheiden, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind.
- Viel Wasser! Da wir den ganzen Tag über Wasser verlieren, ist es wichtig, es wieder aufzufüllen. Es ist nicht nur lebenswichtig, sondern hilft uns auch, Giftstoffe auszuscheiden und uns mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Du kannst dich bei deinem Schlankheitsessen am Abend auch für einen Kräutertee oder einen Schlankheitstee entscheiden. Dieses heiße Getränk erleichtert die Verdauung und fördert deinen Schlaf!
Schlankheitsessen für den Abend: Lebensmittel, die du vermeiden solltest
Wie du dir sicher denken kannst, gibt es einige Lebensmittel, die du bei einem Schlankheitsessen am Abend meiden solltest. Deren Verzehr kann nämlich die Gewichtszunahme fördern oder Schlafstörungen verursachen. Um dies zu vermeiden, findest du hier die Liste der Lebensmittel, auf die du verzichten solltest.
Abends ist es nicht ratsam, Folgendes zu essen:
- Fast Food & Fertiggerichte (oft zu fettig/zuckerhaltig und zu stark gewürzt)
- Limonaden & kohlensäurehaltiges Wasser
- Zu schwere Gerichte (Gerichte mit Soße, Frittiertes,...)
- Rotes Fleisch & Wurstwaren
- Raffinierte Getreideprodukte und Brot
- Butter, Sahne, Käse
- Kaffee
- Alkohol
Du hast jetzt alle Schlüssel in der Hand, um dir ein gesundes und leichtes Schlankheitsessen für den Abend zuzubereiten. Es liegt an dir, mit all den empfohlenen Lebensmitteln leckere Rezepte zusammenzustellen! Was hast du heute Abend vor?!