Was hilft gegen Wassereinlagerungen?

Fühlen sich deine Füße, Beine oder andere Körperteile oft schwer und geschwollen an? Bekommst du deine Schuhe kaum noch an oder passt deine Lieblingsjeans nicht mehr richtig? Wahrscheinlich leidest du unter Wassereinlagerungen. Aber keine Panik, es gibt Lösungen, die deinem Körper helfen, überschüssiges Wasser loszuwerden. Verabschiede dich von schweren und geschwollenen Beinen!

Was ist eine Wassereinlagerung?

Kurz gesagt ist ein Ödem eine Reaktion darauf, dass dein Körper deutlich mehr Wasser speichert, als er ausscheidet. Während dein Körper im Durchschnitt zu 50–60 % aus Wasser besteht, kann dieser Anteil bei Menschen mit Wassereinlagerungen manchmal über 65 % liegen!

Was sind die Ursachen für Wassereinlagerungen?

Hier sind die häufigsten Ursachen, die zu Wassereinlagerungen führen:

• Du isst zu salzig! Salz bindet Wasser im Gewebe. Hast du schon bemerkt, dass du nach einer sehr salzigen Mahlzeit immer großen Durst hast? Das liegt daran, dass dein Körper Wasser benötigt, um überschüssiges Natrium auszuscheiden! Zu viel Salz und zu wenig Wasser können dazu führen, dass dein Körper auf Reserven zurückgreift und dadurch Wasser bindet. Achte also auf deinen Natriumkonsum und vergiss nicht, dass dieses auch in verarbeiteten Lebensmitteln wie Wurstwaren steckt. Man findet es auch in einigen Fertiggerichten, Gemüse in Konserven und anderen verarbeiteten Produkten.

• Du hast einen Magnesiummangel! Magnesium ist ein essenzieller Nährstoff für die Funktion deines Organismus. Ein Mangel kann die Körperprozesse beeinträchtigen und zu Wassereinlagerungen führen. Bei einem Mangel empfehlen wir den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln wie dunklem Blattgemüse, Nüssen, dunkler Schokolade oder Joghurt.

• Du hast einen Vitamin-B6-Mangel! Dieses Vitamin reguliert viele Prozesse, insbesondere den Wasserhaushalt in deinem Körper. Bei Mangel empfehlen wir Lebensmittel, die reich an Vitamin B6 sind, wie Nüsse, Hühnchen, Thunfisch, Bananen oder Kartoffeln mit Schale.

• Du hast einen Kaliummangel! Kalium ist ein essenzieller Mineralstoff für den Wasserhaushalt im Körper. Um keinen Mangel zu haben, empfehlen wir kaliumreiche Lebensmittel wie Obst im Allgemeinen (besonders Wassermelone, die viel davon enthält!) sowie Honig.

• Du trinkst zu wenig Wasser! Wenn du zu wenig Wasser trinkst, dehydriert dein Körper, was zu Wassereinlagerungen führt (dein Körper schaltet in den Überlebensmodus und hält das wenige Wasser, das du ihm gibst, fest). Trinke regelmäßig Wasser und vermeide Getränke wie Kaffee und Softdrinks, die dich entgegen der Erwartung eher dehydrieren als hydrieren.

Es gibt auch noch andere Ursachen für Wassereinlagerungen, wie: Hormone (während der Periode oder Schwangerschaft), Nebenwirkungen von Medikamenten, Hitze, langes Stillsitzen oder Stehen, Bewegungsmangel oder eine unausgewogene Ernährung...

5 entwässernde Pflanzen gegen Wassereinlagerungen

Diese entwässernden Pflanzen werden deine besten Freunde, wenn du versuchst, deine geschwollenen Beine loszuwerden! Oft in Diäten und Gewichtsverlustkurenenthalten, helfen dir diese Pflanzen bei Wassereinlagerungen oder um Cellulite loszuwerden. Sei jedoch vorsichtig und informiere dich gut, da einige dieser Pflanzen kontra-indiziert sind, wenn du schwanger bist, stillst oder wenn du an Nierenproblemen leidest. Bei Zweifeln empfehlen wir dir, deinen Arzt zu fragen!

• Esche : Seine harntreibenden und abführenden Eigenschaften helfen im Kampf gegen Cellulite und Wassereinlagerungen. Eschenaufguss besitzt zudem entzündungshemmende Eigenschaften -bei Arthrose, Arthritis oder Rheumatismus.

• Habichtskraut : Diese Pflanze fördert die Wasserausscheidung und kann auch Atemwegserkrankungen wie Asthma, Keuchhusten oder auch Bronchitis lindern.

• Orthosiphon/Javatees : Die Blätter dieser Pflanze haben antioxidative und entzündungs-hemmende Eigenschaften: ein ausgezeichnetes Mittel zur Linderung von Zystitis, aber auch gegen Nierensteine und Wassereinlagerungen.

• Mädesüß : Mädesüß erleichtert die Nierenausscheidung von Wasser, was hilft, Wassereinlagerungen loszuwerden und Cellulite zu beseitigen.

• Kirschstiele : Ein ausgezeichneter Schlankheitsverbündeter mit antioxidativen und entzündungs-hemmenden Eigenschaften, die dir helfen, Infektionen, insbesondere Harnwegsinfekte wie Zystitis, zu bekämpfen. In deiner Wander Nana-Kur enthalten, sind Kirschstiele sehr wirksam gegen Wassereinlagerungen, Müdigkeit und übermäßige Kalorienzufuhr. Sie verbessern zudem die Durchblutung.

Adieu schwere und geschwollene Beine!