Trotz all deiner Bemühungen scheint das Abnehmen für dich eine Mission Impossible zu sein? Obwohl es eine ganze Menge Artikel zu diesem Thema gibt, kann Gewichtsverlust manchmal komplizierter sein als erwartet! Aber keine Panik, meine Wander Nana, meistens gibt es einen einfachen Grund dafür, den du, sobald du ihn gefunden hast, nutzen kannst, um all deine Sorgen um überschüssige Pfunde zu beseitigen. Hier sind 3 Gründe und ihre Lösungen, die dein „ich schaffe es nicht abzunehmen“ in „Endlich, ich habe es geschafft!“ verwandeln werden.
Ich schaffe es nicht abzunehmen: Welche Lösungen gibt es?
1. Mangelt es dir bei deinen Diäten an Regelmäßigkeit?
Du hast sicherlich schon einmal diese Situation erlebt, in der du eine neue Diät mit der größten Motivation beginnst. Und leider lässt du dich nach und nach wieder zu kleinen Sünden hinreißen. All deine Anstrengungen sind vergeblich und du musst wieder ganz von vorne anfangen…
Setze dir klare und präzise Ziele!
Nimm dir die Zeit, innezuhalten und Bilanz zu ziehen: Warum möchtest du abnehmen? Ist es, um dich in deiner Haut wohler zu fühlen? Was motiviert dich? Warum schaffe ich es nicht abzunehmen? Erlaube ich mir zu viele Ausrutscher? Wie kann ich das ändern?
Wenn du das Bedürfnis hast, notiere dir deine Antworten. Das kann dir als Motivationsschub dienen, wenn deine Motivation nachlässt. Setze dir Ziele: das Gewicht, das du erreichen möchtest, in welcher Zeit usw.
Sorge dafür, dass du dich daran hältst, und notiere deine Fortschritte. Entmutigen verboten, du wirst es am Ende schon schaffen! Und falls nicht, kannst du immer noch einen Ernährungsberater oder Diätassistenten hinzuziehen, der dir hilft, deine Ziele zu erreichen.
2. Neigst du dazu, gestresst zu sein?
Wenn wir gestresst sind, neigen wir oft dazu, ständig zu naschen! Was, wie du dir denken kannst, keine so gute Gewohnheit ist. Vor allem nicht, wenn du abnehmen möchtest.
Glücklicherweise gibt es für dich einige einfache Lösungen, mit denen du deinen Stress schnell und effektiv reduzieren kannst. Meditation, Massagen, Sport, Spaziergänge im Wald,... Es liegt an dir, die Aktivität zu finden, die dir hilft, deine Zen-Einstellung wiederzufinden!
3. Du willst zu schnell zu perfekt sein!
Wenn man an den Punkt „ich schaffe es nicht abzunehmen!!“ kommt, ist das normalerweise kein sehr gutes Zeichen! Oft setzt man sich selbst so unter Druck, dass nichts mehr zu funktionieren scheint, wenn man versucht, auch nur ein paar Kilo zu verlieren... Und genau das ist das Problem! Der Wunsch nach einem perfekten Körper in möglichst kurzer Zeit führt oft dazu, dass man viel zu strenge Diäten einhält, die auf Dauer schwer durchzuhalten sind.
Konzentriere dich auf deine Ernährung und passe sie nach und nach an. Füge dann ein paar Cardio-Einheiten hinzu. Und wenn es immer noch zu kompliziert ist, gönne dir eine Mahlzeit zum Sündigen, um den Druck abzubauen. Wenn du so, in deinem eigenen Tempo, weitermachst, wirst du Schritt für Schritt dein Ziel erreichen.
Bald wird der Satz „ich schaffe es nicht abzunehmen“ gar nicht mehr in deinem Wortschatz vorkommen!“ ;)