Auf der Suche nach den besten Menüideen zum Abnehmen? Wander Nana hat ihre besten Rezepte zusammengestellt, damit du dich von den guten alten Salaten verabschieden kannst, die viel zu fad sind! Hallo Traumfigur!
Was kochen, um Gewicht zu verlieren?
Ausgewogen zu kochen scheint nicht einfach zu sein, und doch versprechen wir dir das Gegenteil: Es ist einfacher als es aussieht! Gesund essen heißt abwechslungsreich genug essen. Schluss mit Fertiggerichten, am besten kochst du selbst, um einen übermäßigen Konsum von Fett, Zucker und Salz zu vermeiden. Vermeide das Kochen mit Öl oder Butter; Dämpfen ist das einzig Wahre für schlanke Menüs!
Früh-stück, Mittagessen, Abendessen: wann und was essen, um abzunehmen?
Die Grundregeln sind aufgestellt, jetzt wird es ernst: Rezeptideen zum Abnehmen! An die Töpfe, liebe Wander Nanas!
Frühstück:
Eine Mahlzeit, die man oft auslässt, die aber wichtig ist, da sie dir nach der guten (oder mittelmäßigen!) Nachtruhe neue Energie liefert! Heute Morgen gibt es Tee oder Kaffee (ohne Zucker) plus eine Portion frisches Obst für die Vitamine (Apfel, Birne, Grapefruit oder anderes Obst, auf das du Lust hast!). Dazu zwei Zwiebacke für Ballaststoffe und ein Naturjoghurt (0%) für deine Portion Kalzium am Morgen. Wenn dir Tee oder Kaffee nicht zusagen, probiere einen leckeren, hausgemachten Smoothie für Kalzium und Vitamine!
Mittagessen :
Rohkost ist heute Mittag der Star! Bereite dein Lieblingsgemüse zu: geraspelte Karotten, Pilze, Brokkoli... Dünste dazu ein Hähnchenbrustfilet in einer Folie (en papillote) mit Gemüse wie grünen Bohnen oder Kartoffeln! Hähnchen ist reich an Protein und fettarm. Die Zubereitung in der Folie macht Fett überflüssig! Wenn du kein Huhn magst, nimm Lachs und iss dazu Vollkornreis! Zum Nachtisch ein Stück Käse und/oder hausgemachter Obstsalat.
Abendessen :
Heute Abend ein leichteres Abendessen, damit du sanft einschlafen kannst! Als Vorspeise: Knoblauch-Garnelen oder ein Carpaccio von Tomaten und Zucchini, angemacht mit Olivenöl, Basilikum und etwas Feta. Weiter geht es mit einer cremigen Kartoffel-Karotten-Suppe. Zum Schluss ein leckeres hausgemachtes Obstkompott!
Und die Getränke: Was trinken zum Abnehmen?
Wir haben es oben nicht erwähnt, aber zum Abnehmen musst du vor allem viel Wasser trinken! Vorsicht bei zuckerhaltigen Getränken mit zugesetztem Zucker (Limonaden und manche Fruchtsäfte). Versuche auch, Alkohol zu vermeiden. Es macht Spaß, aber später bereust du die Kilos auf der Waage! Tee, Kräutertee und Kaffee (ohne Zucker) unterstützen die Gewichtsabnahme. Zero-Getränke sind ab und zu erlaubt, aber nicht zu oft!
Gesunde und ausgewogene kleine Gerichte werden bald kein Geheimnis mehr für dich sein! Mach dich bereit für einen flachen Bauch!
