Unter einer Ernährungsumstellung versteht man die Verbesserung deiner Ernährung, um deinem Körper die nötigen Nährstoffe zu liefern, die er braucht, um gesund zu bleiben und gleichzeitig deine Figur zu halten! Du möchtest wissen, wie das geht? Entdecke jetzt unsere Tipps, um optimal mit deiner Ernährungsumstellung zu beginnen!
Was ist eine Ernährungsumstellung?
Wie der Name schon sagt, bedeutet Ernährungsumstellung, deine Essgewohnheiten zu überdenken, um einen gesünderen Lebensstil zu wählen. Das wird dir mehr als nützlich sein, um abzunehmen, meine Wander Nana! Aber was ist der Unterschied zu einer klassischen Diät? Im Gegensatz zu einer Diät, die oft nur von kurzer Dauer ist, entspricht die Ernährungsumstellung eher einem Lebensstil, den man langfristig beibehält.
Wie geht man eine Ernährungsumstellung an?
Zuerst einmal musst du dich von allem verabschieden, was verarbeitete Lebensmittel sind. Das heißt: industrielle Lebensmittel, Fertiggerichte, Fast Food, Margarine usw., die oft viel zu viel schlechtes Fett enthalten!
Setze stattdessen auf einfache, möglichst biologische und unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse der Saison. Du wirst sehen, dein Körper verdaut sie viel leichter! Eine gute Ernährungsumstellung besteht darin, eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder der 5 Hauptgruppen zu konsumieren, nämlich Obst & Gemüse, Proteine, Milchprodukte, Kohlenhydrate & Fette, Zucker und Salz.
Ernährungsumstellung: Gibt es eine, die besser ist als die andere?
Tja, leider gibt es keine Wunder- oder Universallösung für die Ernährungsumstellung, und zwar aus dem einfachen Grund, dass wir alle unterschiedlich sind, sowohl was unseren Geschmack als auch unseren Lebensstil betrifft! Jemand, der es gewohnt ist, spät ins Bett zu gehen, wird eine andere Ernährungsumstellung wählen als jemand, der sehr früh aufsteht. Ebenso wird eine vegane Person nicht dieselben Lebensmittel wählen wie eine nicht-vegane. Es geht darum, die besten Lösungen zu finden, die für jeden Einzelnen funktionieren!
Aber Vorsicht, meine Wander Nana, auch wenn du sehr auf deine Ernährung achtest, wird das nicht ausreichen, um deinen Traumkörper zu bekommen! Auch Sport und Schlaf müssen bei einer Ernährungsumstellung berücksichtigt werden.
7 Tipps für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung zum Abnehmen!
Um dich zu motivieren, deine Ernährungsumstellung zum Abnehmen zu meistern und deine guten Gewohnheiten langfristig beizubehalten, habe ich hier ein paar kleine Tipps nur für dich!
Um meine Ernährungsumstellung erfolgreich zu gestalten, verpflichte ich mich zu Folgendem:
- Keine meiner 3 Mahlzeiten mehr auszulassen.
- Stopp mit dem Naschen zwischen den Mahlzeiten.
- Gesünder zu kochen, indem ich den Kauf von Fertiggerichten sowie zu fetten Industrieprodukten vermeide.
- Saisonales Gemüse zu essen.
- Mir Zeit zum Essen und Kauen zu nehmen.
- Regelmäßig körperlich aktiv zu sein.
- Täglich Wasser zu trinken und zu zuckerhaltige Limonaden so weit wie möglich zu vermeiden.
Wenn du möchtest, kannst du dich auch von einer medizinischen Fachkraft begleiten lassen, die dich bei Zweifeln besser beraten kann. Sie wird dir zeigen, welche Lebensmittel und Gewohnheiten die richtigen sind.
Jetzt bist du bereit, mit deiner Ernährungsumstellung zu beginnen!