Wie wäre es, wenn wir die schlechten Angewohnheiten unter die Lupe nehmen, die uns daran hindern, in Form zu bleiben? Manchmal braucht es gar nicht viel, um seine Abnehmziele zu erreichen. Pass gut auf, meine Wander Nana, in diesem Artikel stellen wir dir 9 Angewohnheiten vor, die du ändern solltest, um effektiv Gewicht zu verlieren !
Stell dir vor, du wärst nur noch eine einzige schlechte Angewohnheit von deinem Traumkörper entfernt, meine Wander Nana?!
1. Adieu Limonaden und alkoholische Getränke!
Also nur in Maßen genießen.
2. Wir hören auf, zu schnell zu essen!
Wenn du zu schnell isst, hat dein Gehirn keine Zeit, ein Sättigungssignal an deinen Körper zu senden. So neigst du dazu, viel mehr zu essen, als du eigentlich brauchst. Wenn du langsamer isst, kannst du nicht nur deine Mahlzeit mehr genießen, sondern auch effektiv Gewicht verlieren. Das ist einen Versuch wert, oder?!
3. Wir essen nicht vor dem Bildschirm!
Auch wenn es immer verlockend ist, vor einer Netflix-Serie zu essen, ist dies nicht empfehlenswert, wenn du deine Figur halten möchtest! Da dein Geist mit etwas anderem als deinem Teller beschäftigt ist, entgehen ihm die Sättigungssignale.
4. Es ist verboten, Mahlzeiten auszulassen!
Eine Mahlzeit auszulassen ist keine gute Angewohnheit, wenn du effektiv Gewicht verlieren möchtest! Der Verzicht führt nur zu Frustration in deinem Organismus, der dies bei der nächsten Mahlzeit ausgleichen wird. Außerdem fördert dies oft Heißhungerattacken. Am besten ist es, deine Nahrungsaufnahme über den Tag mit ausgewogenen Mahlzeiten zu verteilen.
5. Sich nicht zu sehr einschränken!
Dasselbe Prinzip wie bei der schlechten Angewohnheit oben: Wenn du deinen Körper ständig frustrierst, riskierst du impulsive Rückfälle. Es gibt also keinen Grund, sich nicht ab und zu eine süße Leckerei oder ein Essen mit Freunden zu gönnen.
6. Wir trinken, immer und immer wieder!
Wasser hilft dir nicht nur, dein Hungergefühl zu lindern, sondern versorgt dich auch mit Feuchtigkeit und sichert das reibungslose Funktionieren mehrerer lebenswichtiger Prozesse in deinem Organismus.
Wenn du die Vorteile von Wasser und schlankmachenden Inhaltsstoffen kombinieren möchtest, um effektiv Gewicht zu verlieren, kannst du auch unseren Wander Nana Schlankheitstee wählen!
7. Stress und Schlaf nicht vernachlässigen!
Schlafmangel kann die Hormone stören, die deinen Appetit regulieren. Cortisol ist ein Hormon, das ansteigt, wenn du gestresst bist. Ein hoher Spiegel dieser Hormone kann deinen Hunger und deine Lust auf Snacks steigern und somit zu einer höheren Kalorienzufuhr führen.
8. Schluss damit, zu spät zu essen!
Vergiss nie, dass du alles, was du nachts isst, nicht verbrennst, da du dich ausruhst! Deshalb wird oft empfohlen, leicht zu essen und dies vorzugsweise vor 21 Uhr.
9. Niemals Diäten übertreiben!
Es gibt nichts Schlimmeres, als ständig neue Diäten zu machen, wenn du effektiv Gewicht verlieren möchtest! Jede Neuheit auszuprobieren und dann wieder zu einer klassischeren Ernährung zurückzukehren, könnte deinen Stoffwechsel destabilisieren. Oder du erleidest den sogenannten „Jo-Jo-Effekt“, bei dem du abnimmst und wieder zunimmst, sobald du wieder normal isst.
Und, hast du herausgefunden, welche dieser Angewohnheiten dich daran gehindert haben, in Form zu bleiben? Auf zum Traumkörper, meine WanderNana!