Quel repas minceur pour le soir ?

Tu manques d’inspiration pour le dîner ? Pour perdre du poids simplement et naturellement, nous te proposons de découvrir ces quelques astuces qui te permettront de composer un délicieux repas minceur pour le soir ! Prépare-toi à te régaler tout en prenant soin de ta ligne ma WanderNana !

Que manger le soir pour perdre du poids ?

Pour perdre du poids de manière efficace, il est recommandé de manger plus léger le soir. Cela ne veut pas non plus dire ne rien manger, tu risquerais sinon de perturber ton sommeil mais aussi d’avoir envie de grignoter pendant la nuit ! S’il est préférable de moins manger, c’est tout simplement parce que nous sommes moins actifs le soir. Notre organisme élimine donc moins facilement les calories ingérées au cours de la journée. C’est pour cela qu’il est souvent recommandé de ne pas manger trop tard.

Pour ne pas trop manger, ton repas minceur pour le soir devra être composé d’aliments peu caloriques. Essaie également de prendre ton temps. Le fait de manger plus lentement augmentera davantage la sensation de satiété.

Repas minceur pour le soir : les aliments à privilégier 

Pour réaliser un repas minceur pour le soir, nous te conseillons de privilégier des aliments tels que :

• Des légumes, toujours des légumes ! Grâce à leurs faibles teneurs en calories et leur côté rassasiant tu peux en consommer du déjeuner au dîner et ce, sans modération ! Cuisson à la vapeur de préférence !
• De la viande blanche. La viande blanche est pauvre en calories ce qui est préférable pour faciliter la digestion et éviter de stocker les graisses pendant la nuit.
• Du poisson. De préférence du poisson blanc, plus faible en calorie et plein de protéine. Tu peux également opter pour des poissons plus gras comme le saumon, la sardine ou le thon, riches en omégas 3.
• Beaucoup d’eau ! Comme nous perdons de l’eau tout au long de la journée, il est important de la renouveler. En plus d’être essentielle à la vie, celle-ci nous permet d’éliminer les toxines et de nous apporter des nutriments essentiels. Tu peux également opter pour une tisane ou un thé minceur lors de ton repas minceur pour le soir. Cette boisson chaude te permettra de faciliter la digestion et de favoriser ton sommeil !

Repas minceur pour le soir : les aliments à éviter

Comme tu dois t’en douter, il existe certains aliments qui sont à éviter lors d’un repas minceur pour le soir. La consommation de ces derniers peut en effet venir favoriser la prise de poids ou causer des troubles du sommeil. Pour éviter cela voici la liste de ces aliments à proscrire.

Le soir, il n’est pas conseillé de manger :

• Du fast-food & plats industriels (souvent trop gras/sucrés et trop épicés)
• Des sodas & eaux gazeuses
• Des plats trop lourds (plats en sauce, fritures,...)
• De la viande rouge & charcuterie
• Des céréales et pains raffinés
• Du beurre, de la crème, du fromage
• Du café
• De l’alcool

Tu as désormais toutes les clés en main pour te confectionner un repas minceur pour le soir sain et léger.  À toi de composer de savoureuses recettes avec tous les aliments recommandés ! Que penses-tu faire ce soir ?!