Idées petit déjeuner minceur

Pour bien démarrer la journée, rien de tel qu’un bon petit-déjeuner sain et équilibré.

Eh oui, il est tout à fait possible de perdre du poids, tout en continuant à se faire plaisir ! Et nous allons te le prouver avec ces idées petit déjeuner minceur. Tu ne sauteras désormais plus la case petit déj !

Petit déjeuner minceur : les aliments à privilégier

Pendant la nuit, ton corps va puiser dans ses réserves. C’est ainsi qu’au réveil, il te faudra apporter du carburant à ton organisme pour faire le plein d’énergie et assurer toute la journée. D’où l’importance du fameux petit déjeuner ! En plus de t’amener du peps, ce dernier permet de réguler ton appétit tout en participant à réduire ta faim et tes envies de grignotages au cours de la matinée.

Côté nutrition, les ingrédients à privilégier pour un petit déjeuner minceur doivent contenir des glucides. Mais attention, pas n'importe lesquels. Il est préférable d’opter pour des aliments à index glycémique bas. En plus de t’éviter les fringales, ce type d’aliments participe à la désoxydation de ton corps ainsi qu’au déstockage rapide de tes graisses.

Sans plus attendre voici quelques astuces spéciales petit déjeuner minceur :

• Pense à diminuer au maximum la dose de sucre que tu mets dans ton thé ou ton café.
• Privilégie le pain complet riche en fibres qui sera plus apte à te caler qu’une tartine traditionnelle.
• Pense aux smoothies remplis de vitamines à base de fruits et légumes minceur tels que le brocoli, la pomme, les fruits rouges, l’ananas, les épinards, la banane, le citron, les carottes…
• Privilégie les aliments protéinés qui permettront de brûler davantage de graisses (oeufs sur le plat/à la coque/..., tranche de jambon, bol de fromage blanc 0 %, fruits à coques, …).
• Fais le plein de vitamine C avec des fruits faibles en calories comme le citron bio, l’orange ou encore le pamplemousse.
• Opte pour des aliments riches en fibres tels que les pommes, les oranges, les flocons d’avoine, le seigle, les noix, les amandes, ...
• Déguste un délicieux thé vert. C’est un très bon brûle graisse ! Tu peux également craquer pour le thé minceur WanderNana, il en existe pour tous les besoins et toutes les envies !

Petit-déjeuner minceur : les aliments à éviter

Si tu envisages de perdre du poids ou que tu souhaites tout simplement garder la ligne, il te faudra éviter les aliments trop sucrés ! Pour un petit déjeuner minceur réussi, on évite tout ce qui est pain blanc, de mie ou brioché. Et on opte plutôt pour du pain complet, aux céréales, de campagne ou de seigle. On évite également les viennoiseries trop caloriques, d’autant plus si tu as tendance à les tartiner de confiture ou de Nutella !

Concernant les fruits, il est préférable de les manger frais plutôt que sous forme de jus afin de conserver un maximum de leurs fibres. Cela te permettra de tenir davantage avant le prochain repas.

Enfin on n’opte pas pour n’importe quelle sorte de céréales ! En effet, la plupart vendues en magasin ne sont en réalité que des sucres rapides qui ne correspondent pas à tes besoins matinaux. Le mieux est d’opter pour des flocons d’avoine ou encore du Muesli. En plus d’être très savoureux, ces derniers sont pauvres en sucres et riches en fibres et protéines.

À toi le petit déjeuner minceur de qualité !