9 habitudes à changer pour perdre du poids efficacement

Et si on faisait le point sur ces mauvaises habitudes qui nous empêchent de garder la ligne ? Parfois il suffit de pas grand chose pour réussir à atteindre ses objectifs minceur. Prends bien note ma Wander Nana, dans cet article nous allons te parler de 9 habitudes à changer pour perdre du poids efficacement !

Imagine si tu n’étais qu’à une mauvaise habitude de ton corps de rêve ma Wander Nana ?!

1. Adieu les sodas et les boissons alcoolisées !

À consommer avec modération donc.

2. On arrête de manger trop vite !

Lorsque tu manges trop vite, ton cerveau n’a pas le temps d’envoyer un message de rassasiement à ton corps. Ainsi, tu auras tendance à manger bien plus que ce dont tu as besoin. Le fait de manger plus lentement te permettra non seulement d’apprécier davantage ton repas mais également de perdre du poids efficacement. Ça vaut le coup d’essayer non ?!

3. On ne mange pas devant les écrans !

Même si c’est toujours assez tentant de manger devant sa série Netflix, cela n’est pourtant pas recommandé si tu souhaites garder la ligne ! Ton esprit étant occupé par quelque chose d’autre que ton assiette, celui-ci passe à côté des signaux de satiété.

4. Interdit de sauter tes repas !

Sauter un repas n’est pas une habitude à garder si tu comptes perdre du poids efficacement ! Le fait de te priver ne fera qu’engendrer une frustration à ton organisme qui compensera lors du repas suivant. De plus, cela encourage bien souvent également les envies de grignotage. Le mieux à faire est de répartir tes apports sur la journée à l’aide de repas équilibrés.

5. Ne pas se priver de trop !

Même principe que la mauvaise habitude ci-dessus, à force de créer de la frustration à ton corps tu risques de craquer de façon impulsive. Aucune raison donc de ne pas s’accorder un plaisir sucré ou un repas entre amis de temps à autre.

6. On s’hydrate, encore et toujours !

En plus de t’aider à calmer ta sensation de faim, l’eau permet également de t’hydrater et d’assurer le bon fonctionnement de plusieurs processus vitaux de ton organisme.

Si tu souhaites combiner les bienfaits de l’eau et des ingrédients minceur pour perdre du poids efficacement, tu peux également opter pour notre thé minceur Wander Nana !

7. Ne pas négliger son stress et son sommeil !

Un manque de sommeil peut venir perturber les hormones de régulation de ton appétit. Le cortisol est une hormone qui devient élevée lorsque tu es stressée. Ces hormones à taux élevé peuvent alors augmenter ta faim et tes envies de grignotages et ainsi entraîner un apport calorique plus élevé.

8. Fini de manger trop tard !

N’oublies jamais que tout ce que tu manges pendant la nuit tu ne le brûleras pas puisque tu te reposes ! C’est pour cela qu’il est souvent recommandé de manger léger et de préférence avant 21h.

9. Ne jamais trop forcer sur les régimes !

Rien de pire que d'enchaîner les régimes si tu souhaites perdre du poids efficacement ! Le fait de tester chaque nouveauté puis de retourner à une alimentation plus classique risquerait de déstabiliser ton métabolisme. Ou de te faire subir ce qu’on appelle l’effet “yoyo” en perdant puis regagnant du poids lorsque tu te mets à remanger normalement. 

Ça y est, tu as déniché lesquelles de ces habitudes t'empêchaient de garder la ligne ? À toi le dream body ma WanderNana !