À la recherche des meilleures idées menus pour perdre du poids ? Wander Nana t’as concocté ses meilleures recettes pour dire adieu à ces bonnes vieilles salades bien trop fades ! Et bonjour à ta nouvelle silhouette de rêve !
Que cuisiner pour perdre du poids ?
Cuisiner équilibré ne semble pas simple et pourtant on te promet au contraire que c’est plus facile qu’il n’y paraît ! Manger healthy c’est manger suffisamment diversifié. Fini les plats préparés, le mieux c’est de cuisiner des menus maison pour éviter la surconsommation de matières grasses, de sucre et de sel. Évite les cuissons à l’huile ou au beurre, la cuisson à la vapeur il n’y a que ça de vrai pour les menus minceur !
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner : quand et quoi manger pour maigrir ?
Les règles de bases ont été établies, il est maintenant temps de passer aux choses sérieuses : les idées recettes pour perdre du poids ! À vos fourneaux les Wander Nana !
Petit déjeuner :
Un repas qu’on loupe très souvent mais qui pourtant a son importance puisque c’est lui qui va te permettre de refaire le plein d’énergie après ta bonne (ou bof !) nuit de sommeil ! Au menu ce matin, on sort le thé ou le café (sans sucre) auquel on vient ajouter un bon fruit frais pour le côté vitamines(pomme, poire, pamplemousse, d’autres fruits qui ne commencent pas par la lettre P si tu en as envie également ! ;) ). Prends également deux biscottes pour les côtés fibres et un yaourt nature 0 % pour ta dose de calcium matinal. Si le thé ou le café cela n’est pas ton truc, tu peux aussi opter pour un délicieux smoothie fait maison qui apportera une bonne dose de calcium et de vitamines à ton organisme !
Déjeuner :
Les crudités sont de sortie et même d’entrée ce midi ! Alors prépares tes légumes préférés, aux choix : carottes râpées, champignons, brocolis...Et mijote les avec un joli blanc de poulet que tu vas cuire en papillote accompagné de petits légumes comme des haricots verts et/ou des pommes-de-terres par exemple ! Le poulet est riche en protéines et est une viande qui contient peu de graisses. Le fait de le préparer en papillote permet de ne pas devoir y ajouter de matière grasse ! Une autre alternative à la cuisson au beurre tout comme pourrait l’être la cuisson à la vapeur. Si tu n’es pas très poulet tu peux le remplacer par du saumon cuit de la même manière et l’accompagner de riz complet ! On finit par un dessert réconfortant avec un bon morceau de fromage et/ou une salade de fruits maison.
Dîner :
Au menu ce soir, un repas qui devra être plus léger que les autres pour que tu puisses t’endormir tout en douceur ! En entrée au choix : des crevettes à l’ail ou alors un savoureux carpaccio de tomates et de courgettes auquel on vient ajouter un filet d’huile d’olive, des feuilles de basilic et quelques morceaux de feta. On continue avec un potage onctueux aux pommes de terre et aux carottes. Et on finit par une délicieuse compote de fruits maison !
Et côté boissons : que boire pour perdre du poids ?
On ne l’a pas précisé dans les menus plus haut, mais pour maigrir il faut : boire boire et reboire un max d’eau ! Méfies toi surtout des boissons trop sucrées qui contiennent des sucres ajoutés (sodas et certains jus de fruits) que l’on voit un peu partout en magasin. Et essaies aussi de limiter ta consommation d’alcool. C’est chouette sur le moment puis on regrette les kilos pris sur la balance ! Tout ce qui est thé, tisanes et café (sans sucre) permet de perdre du poids ! Les craquages soda light sont permis aussi de temps en temps mais attention à ne pas en abuser !
Les petits plats sains et équilibrés n’auront bientôt plus de secret pour toi ! À toi le ventre plat !
