Le rééquilibrage alimentaire consiste à améliorer ton alimentation afin d’apporter à ton organisme les éléments nutritifs nécessaires pour rester en bonne santé mais également pour garder la ligne ! Tu souhaiterais savoir comment faire ? Découvre tout de suite nos conseils pour démarrer au mieux ton rééquilibrage alimentaire !
Qu'est-ce qu'un rééquilibrage alimentaire ?
Comme son nom l’indique, le rééquilibrage alimentaire consiste à revoir tes habitudes alimentaires afin que tu optes pour un mode de vie plus sain. Chose qui te sera plus qu’utile pour perdre du poids ma Wander Nana ! Mais alors quelle différence avec un régime classique ? Contrairement au régime qui souvent n’est que de courte durée, le rééquilibrage alimentaire lui correspond presque davantage à un mode de vie à ancrer dans le long terme.
Comment faire un rééquilibrage alimentaire ?
Pour commencer il va falloir que tu fasses une croix sur tout ce qui est aliments transformés. C’est-à-dire ces aliments industriels, plats préparés, fast food, margarine, etc qui contiennent souvent bien trop de mauvais gras !
Mise davantage sur des aliments simples, si possible bio et non transformés tels que des fruits et légumes frais de saison. Tu verras, ton organisme les digère bien plus facilement ! Un bon rééquilibrage alimentaire, consiste à consommer une variété d'aliments de chacun des 5 groupes majeurs d’aliments, à savoir les fruits & légumes, les protéines, les produits laitiers, les glucides & lipides, le sucre et le sel.
Rééquilibrage alimentaire : existe-t-il un meilleure qu'un autre ?
Eh non malheureusement il n’existe pas de rééquilibrage miracle et/ou universel pour la simple et bonne raison que nous sommes tous différents aussi bien au niveau de nos goûts que de nos modes de vie ! Une personne qui a l’habitude de se coucher tard ne choisira pas le même rééquilibrage qu’une qui se lève très tôt. De même, une personne végane n'optera pas pour les mêmes aliments qu’une qui ne l’est pas. Le tout est de réussir à trouver les meilleures solutions qui fonctionnent pour chacun !
Mais attention ma Wander Nana, même si tu fais très attention à ton alimentation cela ne suffira pas à te rendre ton corps de rêve ! Le sport ainsi que le sommeil doivent également être pris en considération lors d’un rééquilibrage alimentaire.
7 astuces pour réussir son rééquilibrage alimentaire minceur !
Pour te motiver à réussir ton rééquilibrage minceur et réussir à tenir tes bonnes habitudes sur le long terme, voici quelques petites astuces juste pour toi !
Pour réussir mon rééquilibrage alimentaire je m’engage à :
- Ne plus louper aucun de mes 3 repas.
- Dire stop aux grignotages entre les repas.
- Cuisiner plus sain en évitant d’acheter des plats préparés ainsi que des produits industriels trop gras.
- Consommer des légumes de saison.
- Prendre le temps de manger et mastiquer.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- Boire de l'eau tous les jours en évitant au maximum les sodas trop sucrés.
Si tu le souhaites, tu peux également choisir de te faire accompagner par un professionnel de la santé qui pourra t’avantage t’éclairer en cas de doute. Il saura t’orienter vers les bons aliments et bonnes habitudes à prendre.
Te voilà fin prête à démarrer ton rééquilibrage alimentaire !